As melhores atividades físicas para gestantes

Porque achamos que mulheres grávidas não podem fazer exercício? Balela! Desde que a gravidez não seja de risco, não existe problema algum, é até interessantíssimo praticar atividades físicas para manter a boa forma e saúde. Gravidinhas, apenas antes de começar a pratica de quaisquer atividades, consulte o seu médico.

Pilates

Fortalecimento muscular importantíssimo, principalmente da pelvis. Fortalecido, este musculo ajuda no apoio do extra peso adiquirido durante a gravidez e facilita na hora do trabalho de parto. O mais indicado são para aquelas que já estão acostumadas com a prática.

Treinamento Funcional

Força, resistência e equilíbrio. O essencial é que o personal treiner tenha experiência com gestantes para introduzir a futura mamãe os exercíos adaptados. Não esqueça de consultar o médico antes de aderir a esta prática.

Exercícios de alongamento

Relaxamento é a palavra da vez. A musculatura sobrecarregada pelo sobrepeso ajuda a ter um maior controle postural. 

Corrida

Não é indicado para grávidas que não praticavam a corrida anteriormente. Ajuda a condição cardiorrespiratória e ligamentos. As distâncias e a intensidade devem ser diminuídas conforme o avanço da gravidez.

Hidroginástica

É a atividade ideal para as gestantes. Sem impacto e trabalhando as condições cardiorrespiratória da futura mamãe, ainda ajuda a aliviar os inchaços das pernas. Procure aulas específicas de hidroginástica para gestantes.

 

Consultora:Gizele Monteiro, mãe de Gabriela, é personal gestante e diretora do Método Mais Vida Gestantes.